sexta-feira, 17 de junho de 2011

Auto Massagem (pt.1)


  automassageO dia-a-dia stressante deixa-nos com os músculos tensos e com dificuldade em nos desligar dos problemas com o qual somos abordados todos os dias. Muitas vezes não temos tempo para recorrer a um profissional mas existem algumas formas de massagem que podem ser feitas rapidamente e sozinhas, enquanto aguardamos por aquele dia em que nos vamos deliciar com uma massagem no Satsanga Spa…
Sabia que caminhar descalça na relva é uma forma de auto-massagem!
  Veja algumas formas de auto massagem:


Coluna - Para aliviar a tensão muscular e as dores na coluna cervical, pressione o lado direito da nuca com dois dedos da mão esquerda. Repita com a mão direita, do lado esquerdo.

Corpo - Pressione firmemente, estimulando com os dois polegares o centro da sola do pé.

Face - Para reduzir o stress, ajudar a relaxar, dormir melhor e aliviar a dor de cabeça, pressione as têmporas simultaneamente com os dedos indicadores e médios.

Pernas - Para descontrair os músculos das pernas cansadas, coloque  as mãos uma de cada lado do tornozelo e deslize suavemente pela  barriga da perna até o joelho.

Músculos - Se a sua intenção é relaxar os músculos e aliviar as cólicas, pressione simultaneamente a lateral da perna (abaixo do joelho) e do pé.

Mente - Acalme a mente, reduza o stress e alivie a tensão emocional pressionando o polegar no ponto entre as sobrancelhas.

Tensão - Para aliviar pontos de tensão, segure o pé com uma das mãos e feche a outra num punho solto. Faça pequenos movimentos circulares com os nós dos dedos, por toda a planta do pé.

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